Un rituel d’autosoin pour mieux dormir!

Dans cette vidéo, je vous partage mes meilleurs trucs et recettes pour vous réchauffer et trouver le sommeil. Au programme : comment créer une ambiance relaxante, deux breuvages chauds à essayer, un baume réconfortant à faire soi-même et une technique d’automassage à découvrir!

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Sans oublier, les recettes et les playlists relaxantes dont nous avons parlées dans la vidéo…

Recette de lait chaud aux épices pour se réchauffer 

Ingrédients :

  • I tasse de lait végétal au choix
  • ½ c. à thé de curcuma
  • ½ c. à thé de cardamome
  • ½ c. à thé de clou de girofle
  • 1/8 c. à thé de cannelle

Préparation :

Mélanger le lait et les épices, puis réchauffer le mélange dans un chaudron.

Recette de tisane pour mieux dormir

Pour vous aider à trouver le sommeil, infusez une cuillère à soupe d’avoine à de la mélisse, de la valériane, de la camomille, de la fleur d’oranger, du tilleul, de la passiflore OU de la verveine dans 1/2 litre d’eau bouillante, pendant 5 à 7 minutes. L’avoine en combinaison avec l’une ou plusieurs de ces plantes vous aidera sans aucun doute à vous détendre et à trouver le sommeil!

Recette du baume qui réchauffe

Ingrédients :

  • 30 gr. Beurre de Karité
  • 10 gr. Beurre de cacao
  • 10 gr. Beurre de coco
  • 5 gr. Cire d’abeille
  • 5 gr. cire émulsifiante
  • 10 g. H.E. sapin baumier
  • 10 g. H.E épinette noire
  • 10 g. H.E. épinette blanche
  • 5 g. épinette blanche
  • 5 g. pruche
  • 5 g. H.E. the du labrador (optionnel)

Préparation :

Faire fondre les beurres et les cires au bain-marie, puis laisser reposer quelques minutes pour que le mélange soit moins chaud, mais toujours liquide. Ajouter les huiles essentielles, puis mélanger le tout. Couler dans un pot et laisser reposer ou mettre au réfrigérateur pour faire figer plus rapidement.

Quelques suggestions de playlists pour vous détendre

Finalement, tel que promis, voici quelques-unes des listes de chansons que j’aime écouter pour relaxer!

  1. At once i knew 
  2. Cinnamon burning 
  3. Serenity

 

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