Fitness Archives - Blond Story

ออกกำลังกายแบบ HIIT คืออะไร มีประโยชน์อย่างไรบ้าง

August 13, 2026 Christina Peters 0 Comments 0 tags

จะต้องยอมรับเลยว่าในปัจจุบันค่านิยมของการออกกำลังกาย จะได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้น แถมยังมีแนวโน้มว่าจะเติบโตไปในทิศทางที่ดีขึ้นกว่าเดิม อีกทั้งยังมีผู้เชี่ยวชาญออกมาสอนในเรื่องการออกกำลังกายอยู่มากมาย ทั้งนี้การออกกำลังกายแบบ HIIT จะเป็นอีกหนึ่งประเภทการออกกำลังกาย ที่น่าสนใจเป็นอย่างมาก แถมยังสามารถออกกำลังกายได้ง่ายอีกด้วย ดังนั้นไปดูกันเลยว่า การออกกำลังกายแบบ HIIT คืออะไร และมีประโยชน์อย่างไรบ้าง การออกกำลังกายแบบ HIIT คืออะไร สำหรับการออกกำลังกายแบบ HIIT หรือย่อมาจาก High Intensity Interval Training จะเป็นการออกกำลังกายแบบหนักหน่วงในช่วงเวลาสั้น ๆ สลับกับการออกกำลังกายแบบเบา ๆ หรือเลือกง่าย ๆ

แนะนำการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เลือกแบบไหนให้เหมาะกับตัวเองมากที่สุด

May 30, 2025 Christina Peters 0 Comments 1 tag

ต้องยอมรับเลยว่าหลาย ๆ คนที่ต้องการออกกำลังกาย ส่วนใหญ่แล้วจะนึกถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นอันดับแรก เนื่องจากการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ จะมีวิธีการออกกำลังกายง่ายเป็นอย่างมาก เหมาะสำหรับการออกกำลังกายของมือใหม่มากที่สุด แถมยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมายเท่าไหร่นัก ทั้งนี้หากใครที่เป็นมือใหม่ยังไม่เคยออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมาก่อน และยังไม่รู้ว่าจะเลือกออกกำลังกายในรูปแบบไหนดีที่สุด ไปดูกันเลย ไขข้อสงสัย ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคืออะไร การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ได้มีการออกกำลังกายมาเป็นเวลานาน และคาร์ดิโอยังเป็นคำที่ครอบคลุมกิจกรรมแอโรบิกอย่างมากมาย เมื่อเราออกกำลังกายในรูปแบบนี้ จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และช่วยเพิ่มลมหายใจได้ดีเลยทีเดียว ในปัจจุบันการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะมีวิธีการออกกำลังกายให้เลือกหลากหลาย แต่ละประเภทล้วนมีลักษณะการออกกำลังกายที่แตกต่างกันทั้งสิ้น และที่สำคัญการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยลดไขมัน และเพิ่มระบบการเผาผลาญในร่างกายได้ดีที่สุด เลือกการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอให้เหมาะสมกับตัวเอง สำหรับใครที่ยังไม่เคยออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมาก่อน จะต้องบอกเลยว่าวิธีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะมีวิธีออกกำลังกายให้เลือกอย่างมากมาย แต่ละวิธีล้วนมีลักษณะการออกกำลังกายที่ต่างกันไปทั้งสิ้น ดังนั้นมาดูกันเลยว่า

คาร์ดิโอ

February 29, 2024 Christina Peters 0 Comments 1 tag

การออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเดิน มีอยู่หลากหลายรูปแบบ โดยแต่ละวิธีจะมีจุดมุ่งหมายเพื่อการกรำชับสัดส่วนและลดไขมันที่แตกต่างกันออกไป นั่นก็อยู่ที่ตัวของผู้ออกกำลังกายเองว่าต้องการออกกำลงกายแบบไหนที่ตอบโจทย์ของคุณได้ หลักๆแล้ว การออกกำลังกายจะมีอยู่ 2 ประเภทคือ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง โดยวันนี้จะขอหยิบยกการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมาให้ลองศึกษากัน การออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ (Cardio) เป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในระดับที่สูงกว่า 60% ของจุดที่คุณรู้สึกเหนื่อยที่สุดอย่างต่อเนื่อง โดยไม่มีการลดระดับลง ซึ่งจะใช้เวลาในการออกกำลังกายประมาณ 30 – 60 นาที โดยการออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินในร่างกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งการออกกำลังกายประเภทนี้พวกเราเองก็รู้กันดี เช่น การเดิน วิ่ง

หมั่นเข้าฟิตเนสเพื่อร่างกายที่แข็งแรง

August 9, 2022 Christina Peters 0 Comments 1 tag

ในตอนนี้เรื่องของการออกกำลังกายนั้นก็เป็นเรื่องหนึ่งที่ดีและสำคัญอย่างมากที่สุดเลยเพราะว่าเรื่องของสุขภาพนั้นเราก็จะต้องให้ความสำคัญให้มากที่สุดเพื่อที่ร่างกายของเราก็จะได้มีความสดใสและดูดีแข็งแรงมากยิ่งขึ้นด้วย ทุกๆอย่างในเรื่องของการออกกำลังกายนั้นหลายๆคนก็คงจะเกิดความขี้เกียจที่จะออกกำลังกายขึ้นมา

การออกกำลังกายที่ฟิตเนสได้เพื่อนมากมาย

July 12, 2022 Christina Peters 0 Comments 1 tag

ในปัจจุบันนี้การออกกำลังกายนั้นส่งผลอย่างมากที่สุดที่จะช่วยทำให้เราหรืออีกหลายๆคนได้มีชีวิตที่ดีอย่างที่สุดเลยเพราะว่าในเรื่องของการออกกำลังกายนั้นเราสามารถที่จะออกโดยไม่เข้าฟิตเนสหรือเข้าฟิตเนสก็ได้ตามใจชอบอีกด้วย เราเองจึงควรที่จะต้องอย่ามองข้ามแล้วก็ให้ความสำคัญอย่างที่สุดจะเป็นเรื่องที่ดี

ฟิตเนสจะช่วยทำให้เราได้มีหุ่นที่ดีตามต้องการ

June 20, 2022 Christina Peters 0 Comments 1 tag

ในปัจจุบันนี้เรื่องของฟิตเนสนั้นก็เป็นเรื่องหนึ่งที่ดีอย่างยิ่งเลยเพราะว่าฟิตเนสจะช่วยทำให้คนที่รักในสุขภาพนั้นอยากที่จะมาออกกำลังกายและดูแลกันได้มากยิ่งขึ้นด้วยเพราะทุกๆอย่างในเรื่องของความแข็งแรงในเรื่องของสุขภาพนั้นก็จะยิ่งเป็นเรื่องที่สำคัญกับเราเองอย่างที่สุด