จะต้องยอมรับเลยว่าในปัจจุบันค่านิยมของการออกกำลังกาย จะได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้น แถมยังมีแนวโน้มว่าจะเติบโตไปในทิศทางที่ดีขึ้นกว่าเดิม อีกทั้งยังมีผู้เชี่ยวชาญออกมาสอนในเรื่องการออกกำลังกายอยู่มากมาย ทั้งนี้การออกกำลังกายแบบ HIIT จะเป็นอีกหนึ่งประเภทการออกกำลังกาย ที่น่าสนใจเป็นอย่างมาก แถมยังสามารถออกกำลังกายได้ง่ายอีกด้วย ดังนั้นไปดูกันเลยว่า การออกกำลังกายแบบ HIIT คืออะไร และมีประโยชน์อย่างไรบ้าง
การออกกำลังกายแบบ HIIT คืออะไร
สำหรับการออกกำลังกายแบบ HIIT หรือย่อมาจาก High Intensity Interval Training จะเป็นการออกกำลังกายแบบหนักหน่วงในช่วงเวลาสั้น ๆ สลับกับการออกกำลังกายแบบเบา ๆ หรือเลือกง่าย ๆ ว่าเป็นการออกกำลังกายหนักสลับเบานั่นเอง อย่างเช่น การวิ่งบนลู่วิ่งด้วยการออกแรงวิ่งอย่างเต็มที่ จากนั้นให้ค่อย ๆ ผ่อนแรง และออกแรงวิ่งช้า ๆ โดยจะใช้เวลาเพียง 10-30 นาทีเท่านั้น แต่ในเรื่องของระยะเวลาในการออกกำลังกาย จะขึ้นอยู่กับบุคคล ดังนั้นเราสามารถแบ่งช่วงเวลาในการออกกำลังกายตามที่ร่างกายของเราสามารถรับได้ได้ตามความเหมาะสม
ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบ HIIT มีอะไรบ้าง
การออกกำลังกายแบบ HIIT ต้องบอกเลยว่า ถึงจะเป็นวิธีการออกกำลังกายที่เหนื่อย แต่ทุกคนจะได้ผลลัพธ์ที่คุ้มค่าเป็นอย่างมาก เพราะจะมาพร้อมกับข้อดีในด้านต่าง ๆ อย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็น
- สามารถใช้งานร่างกายได้อย่างเต็มที่: สำหรับการออกกำลังกายแบบ HIIT อย่างหนัก จะช่วยให้ร่างกายสามารถสูบฉีดเลือดได้อย่างรวดเร็ว อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นกล้ามเนื้อ และส่งเสริมสมรรถภาพของร่างกายในทุกด้าน ให้ถูกดึงออกมาใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพขึ้นกว่าเดิม
- ใช้เวลาออกกำลังกายน้อย: ด้วยความที่รูปแบบการออกกำลังกายแบบ HIIT จะเป็นการออกกำลังกายที่หนักมาก สลับกับการออกกำลังกายแบบเบาไปเรื่อย ๆ ดังนั้นเราสามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้มีการใช้พลังงานเพื่อเผาผลาญไขมันได้ในปริมาณที่สูงมากกว่าการออกกำลังกายทั่ว ๆ ไป จึงทำให้ใช้ระยะเวลาในการออกกำลังกายน้อยกว่าปกติ
- สามารถออกกำลังกายได้ทุกคน: แม้ว่าใครจะเพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย แต่จะสามารถฝึกฝนได้กันทุกคน ในช่วงแรกของมือใหม่อาจมีการออกกำลังกายที่ไม่หนักเท่าไหร่นัก เพื่อให้ร่างกายคุ้นชินเสียก่อน และค่อย ๆ เพิ่มระดับขึ้นไปเรื่อย ๆ
การออกกำลังกายแบบ HIIT จะถือเป็นอีกหนึ่งรูปแบบการออกกำลังกายที่น่าสนใจเป็นอย่างมาก เพราะจะช่วยให้เราเผาผลาญไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี ด้วยการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง สลับไปกับการออกกำลังกายแบบเบา ๆ รับรองได้เลยว่าจะช่วยในเรื่องการเผาผลาญได้ดีที่สุด
